[...] zakładając,że przy odpowiedniej suplementacji obaj po miesiacu nie stracą wagi,tylko będą dalej ważyli po 80 kg zobaczcie jak zmieni im się budowa ciała.Zakładajac,ze przed tym miesiacem mieliście ją taką samą. Szybkość musi być poparta masą,ale masą mięśni i te mięśnie muszą być wytrenowane treningiem dynamicznym-zwykle to taki trening w [...]
[...] odcinka kregoslupa kiedys czytalem o wypadku jakies znanego kulturysty i bylo napisane ze ponadprzecietne rozwiniecie miesni czworobocznych jak i karku uchronily go przed powaznym urazem kregoslupa w odcinku szyjnym (mialo to miejsce po wypadku samochodowym) choc nie pamietam kto to byl, nie wiem czy nie przypadkiem Dennis James dla [...]
[...] dawki można brać BCAA Xtra i czy wogóle ma to sens zwiększyć ponad norme???? Dawki nie sa ograniczone, sa zwolennicy dawkowania i do 20g samych aminokwasow rozgalezionych przed treningiem oraz drugie tyle po treningu, jednak takie ilosci w sporcie amatorskim sa zbedne, bo nieistotne to ile BCAA dostarczymy czy ogolnego profilu aminowasowego, [...]
[...] spoko, sie nie gniewam :) to teraz ja zypytke dam. jak juz mam te AAKG treca i Cm3 to jak dawkowac mam: DT 4 tabs Cm3 rano naczczo dzis wzielem 6 ale chyba walne 7 AAKG przed treningiem 4 tabsy Cm3 zaraz po treningu DNT 4 tabs Cm3 rano naczczo 4 tabs Cm3 przed snem? czy dac jakies AAKG w DNT ? wiem ze z iloscia tabsow AAKG bywa roznie , na [...]
odświeżam temat, ponieważ chciałem jeszcze o coś zapytać w spraiwe GVT. mianowicie: po wczorajszym treningu padłem. praktycznie zemdlałem na siłwoni :)) mroczki przed oczami, jakieś dziwne prądy przeszyły mi rękę i nie ukończyłem treningu, zakończyłem na 8 serii z obawy przed zdrowiem. trening był oczywiście nóg. ale w sumie nie o tym chciałem [...]
[...] co robil wtedy sedzia...) wogule co do mojego wystepu to popelnilem glupote i zaplacilem za nia w ostatniej walce spadkiem wszystkich sil witalnych. zrobilo mi sie ciemno przed oczmi, wszystkie miesnie poscily, serce zaczelo napier..., a oddechu prawie zlaapac nie moglem. panie i panowie: DIETA NA THERMIE - nie polecam... tak wiec tyle. [...]
[...] rywalami. Styl Grzegorza po prostu musi się podobać. To bezkompromisowy i nieprzewidywalny fighter, którego wszystkie walki – zwycięskie czy przegrane – kończyły się przed czasem i tylko jedna wyszła poza pierwszą rundę! Podobnego scenariusza możecie spodziewać się 27 czerwca w Lublinie. Tą walką Grzegorz Lipski będzie chciał pożegnać się [...]
Przed treningiem białko + węglowodany, ewentualnie trochę tłuszczu, po, białko + węglowodany i koniec węglowodanów, ewentualnie w pierwszym posiłku razem z białkiem i odrobiną tłuszczów. Reszta węgli powinna pochodzić jedynie z warzyw a posiłki mają być tłuszczowo-białkowe - karkówka, wołowina, jajecznica, tłusta ryba, ser żółty czy pierś z [...]
Kiedy powinnam ćwiczyć aeroby aby było dobrze. Chodzi mi o to czy przed treningiem silowym czy lepiej po? I jeszcze jedno pytanie czy 30 min wystarczy czy lepiej troszke dłużej?
[...] jesli redukcja nie trwała długo/mały deficyt możesz dodać więcej to samo tyczy sie wychodzenia z IF z resztą ciężko po 3 tygodniach mówić o wychodzeniu specjalnym w obawy przed czym? 'zalaniem'? to nie nazwa sposobu odżywiania decyduje czy chudniesz/tyjesz - tylko ilość pożywienia jakie spożywasz wybierzesz zły sposób dla siebie to czy jesz 2h [...]
dlatego ja osobiście zawsze preferowałem większą dawkę przed treningem choć każdy tam różnie woli kasteta - ile g leucyny po treningu brać? czy może przed?
Moja ostatnia była z zbilansowana i dobrze mi po niej zeszło ale już zakończona i powrót na masę. Ja podczas redukcji ,pól godziny przed posiłkiem o większej ilości węgli piłem herbatę z morwy białej która ponoć ogranicza wchłanianie węglowodanów czy coś takiego. Może to coś dla ciebie. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-25 13:23:13
[...] przysiadzie jest konieczna? Sztanga jest wygodniejsza od sztangielek i pozwala łatwiej progresować. Jeśli się boisz sztangi to zacznij od przysiadu goblet. Fajna wprawka przed przysiadami ze sztangą. 3. Czy na początek do przysiadów obciążenie po 10 kg, do hip thrust 20 kg, a na rękę po 4-5 kg, jest w porządku? Na początek tak. 4. Do tej [...]
[...] posiłek potreningowy, czyli: - Kurczak - 100 g kaszy - brokuły - sałatka z marchewki i kapusty Ledwo mi wszedł posiłem. Nie miałem apetytu Niedawno zjadłem niby posiłek przed snem ale troche inny czyli: - Troche rybki - Surówke tą co na potreningowym - oliwe Zaraz chyba ide spać ale myśle, czy nie zjeść jeszcze czegoś. Oczywiście suple przed [...]
[...] 2 miesiące, gdyż strasznie wyczerpujący jest i może dojść do przetrenowania. Na pewno będę zamieniał ten trening powiedzmy FBW ze SPLITEM. 5. SUPLEMENTACA W suplementacji nic się nie zmieniało. Skoro niebyło żadnych uwag to chyba było ok. Nie mogę obliczyć koszt cyklu, gdyż miałem podstawowe suple z wyprzedaży. Na pewno nie był to drogi cykl.
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA NA Intermitten Fasting - DZIEN 1 KILKA SŁÓW : Dobrze się wyspałem, co mnie cieszy. Od rana się obijałem, dopiero o 11 poszedłem na siłownie z kolegą, któremu zapodałem 10g Creatine Beta-Alanine z Activlaba i po 20 min zaczęły go swędzieć uszy :D Ogólnie trening mu się podobał, wyrobił się w 40 minut, [...]
[...] kolejna wizyte i chcialbym wiedziec o co mam pytac lekarza i co na nim wymuszac!!!a jezeli ktos zna jakiegos dobrego specjaliste na podlasiu w tej dziedzinie to prosilbym o podzielenie sie ta informacja!!! przed wypadkiem z zapalem cwiczylem na silowni i poczynilem nawet pewne zapasy w suplementy i chcialbym wrocic do formy i je wykozystac:D
Tak z ciekawości robię pomiar pulsu. Jest już ponad godzina po treningu, a puls jeszcze mi nie spadł do normalnego poziomu i pod czas siedzenia przed kompem czy leżenia, ciągle trzymam wartość między 85-95. To jest jakieś 10 uderzeń więcej niż w warunkach bez treningu :-) Pocić się przestałem dopiero pół godziny po treningu %-)
[...] w USA jest boks pokazała niedawna gala w MGM Grand w Las Vegas, podczas której na ring wrócił niepokonany Floyd Mayweather jr. Telewizja HBO transmitująca ten pojedynek sprzedała z tej okazji ponad milion subskrypcji! Warto dodać, że odbywającą się w tym samym czasie galę UFC 103 wykupiło tylko 400 tysięcy abonentów. Także poprzednia gala UFC [...]
Huzar Cup Włocławek - relacje ,fotki
